第１章　身体鍛えタイ -vol.003-

こんにちは！アルです。

いやはや身体鍛えタイ更新せずにタイ旅行

終えてしまいましたｗ

なので、振り返りつつ現状のみご報告となります。

2017年75kg以上、体脂肪率20％以上あったわがままボディですが、

2018年のタイ旅行時

体重：67kg

体脂肪率：15％台

まで絞れました。

もちろん今も続けております！

現在は体重60kg

体脂肪率12％台

うっっっっっっっすら腹筋が割れるくらいですかね。

あまりのガチマッチョも嫌われるので程々になったら

維持の方にシフトチェンジします。

以上ご報告でした！